Il est très difficile de gérer les
situations stressantes. Chaque individu doit apprendre à en être conscient et à
les accepter. Une forme de méditation très efficace pour faire face aux problèmes
et aux situations difficiles de la vie est connue comme la méditation de
perspicacité ou méditation pleine conscience. Elle est souvent considérée comme
une technique miraculeuse.
C’est un fait, les frustrations, le stress,
les déceptions, la colère et d'autres émotions négatives affecte le corps et
l'esprit négativement. Ces situations et émotions négatives doivent être gérées
efficacement et être acceptées sans causer de problèmes de santé. La méditation
pleine conscience est comme un médicament qui aide les gens à faire face aux
situations et émotions négatives de la manière la plus efficace.
La méditation pleine conscience permet ou
exige qu’un individu prenne conscience de son environnement. Il sera plus
sensible à la perception de chaque instant. Ainsi, il préfèrera accepter les
situations qui sont sources de stress plutôt que de les éviter. Si vous avez
connaissance de l'état intérieur de votre esprit avec la méditation pleine
conscience, vous pouvez apprendre à accepter les situations difficiles sans
trop de résistance.
En pratiquant la méditation pleine
conscience, vous pouvez entraîner votre esprit à atteindre un état de
tranquillité, sans être affecté par des forces extérieures. L'esprit est soulagé
dans le développement de la force nécessaire pour obtenir une telle tranquillité.
Installez-vous dans un endroit calme pour
pratiquer la méditation pleine conscience. Asseyez-vous dans une position
verticale avec les jambes croisées. Concentrez-vous sur votre respiration ou
autre chose physique ou mentale qui vous aide à prendre conscience de votre état
intérieur.
Faites toujours attention à votre
respiration. Imaginez que vous respirez dans l'esprit. Lorsque vous vous
concentrez sur la respiration, vous exprimer l'esprit. Concentrez-vous sur
l'air qui passe par vos narines, vos voies respiratoires et de vos poumons, et
vice versa lorsque vous expirez. La pratique de la méditation pleine conscience
vous permet de vous concentrer sur vos actions, vos pensées et la situation
actuelle sans porter de jugement. La méditation pleine conscience ne vous
encourage pas à évaluer ou penser vos actions passées ou à faire appel à vos
pensées sur l'incertitude de l'avenir. Elle forme et permet à votre esprit de
ne pas se laisser distraire par des perturbations externes, elle concentre vos
pensées et détend votre esprit.
La stratégie utilisée dans la méditation
est un aperçu des connaissances ou l'introspection dans laquelle vous obtenez
des images claires de vos états intérieurs et de vos pensées, vous atteignez la
concentration et vous former votre esprit à percevoir les situations et les
choses de manière plus efficace.
Ainsi, vous pouvez dire adieu à vos problèmes
et vivre une vie meilleure et saine.
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pour changer votre vie, cliquez ici
nothing is impossible for a willing heart.
Rédigé par : coach outlet | 15/11/2010 à 07:33